아스파라거스 효능 및 부작용

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 아스파라거스 효능 및 부작용에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

아스파라거스는 주로 샐러드로 많이

드시거나 튀김, 스프, 또는 스테이크 옆에

가니쉬로 많이 드시는데요.

아스파라거스는 예전에는 많이 생소한

식재료였지만 요즘에는 마트에 가면 쉽게

구할 수 있습니다. 건강에 좋다고 알려지면서

인기가 높아지고 있는데요.

아스파라거스 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번째. 혈관 건강

콜레스테롤 수치를 억제하고 활성산소를 억제

해주며 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈전이나

동맥경화 등의 혈관 질환을 개선시켜줍니다.

또한 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨을 배출 시켜

주면서 혈압을 낮춰주어서 고혈압이나 고지혈증

등 각종 성인병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

두번째. 당뇨 예방

아스파라거스는 당질의 흡수 속도를 늦춰주고

인슐린 분비를 촉진시켜 주어서 식후에 혈당이

급격하게 상승하는 것을 막아주는데에 도움이

됩니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 아연

성분도 혈당 수치를 낮춰주어서 당뇨를 예방하고

개선하는데에 도움이 됩니다.

세번째. 빈혈 예방

아스파라거스에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분들은 적혈구 생성을

하는데에 반드시 필요한 성분으로 빈혈을 

예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다.

빈혈 증상이 있는 여성분들에게 도움이 되고

임산부 분들에게도 도움이 됩니다.

네번째. 노화방지

아스파라거스에 글루타티온 이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 피부를

보호해주고 항산화 작용을 하여 노화의 주된

원인인 활성산소를 없애주는데에 도움이 되어

기미, 주근깨, 잔주름 등의 개선에 좋고, 노화

방지에 도움이 됩니다.

다섯번째. 눈 건강

아스파라거스에는 눈 건강에 도움이 되는

루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주는데에

도움이 됩니다. 또한 안구건조증이나 야맹증

등의 안구질환을 예방하는데에도 효과가 

좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하여

눈이 자주 피로해지고 건조한 분들에게

도움이 될 것입니다.

여섯번째. 피로회복

아스파라거스에는 아스파라긴산이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분은 숙취해소에 도움이

되고 인체의 에너지를 생성시켜 주어서 피로를

회복하는데에 도움이 됩니다. 또한 간의 해독

작용에도 효과가 좋아서 간 기능 개선에 도움이

됩니다.

일곱번째. 이뇨작용

아스파라거스는 이뇨작용에 도움이 됩니다.

평소 소변을 잘 보지 못하는 분들이나 몸이

자주 붓는 분들이 드시면 도움이 되고 

이뇨작용이 활발해지면서 체내의 노폐물이나

독소를 체외로 배출시켜주어서 신장 기능을

강화하는데에도 효과적입니다.

<아스파라거스 부작용>

아스파라거스는 특별한 부작용은 없지만

체질에 맞지 않으면 알레르기 반응이

나타날 수 있고 과하게 섭취하시면 복통이나

배에 가스가 찰 수 있으니 적당량을 자주

섭취하시기를 바랍니다.

이상 아스파라거스 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다.

오늘도 건강한 하루 보내시기를 바랍니다.