코코넛워터 효능 및 부작용

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 코코넛워터 효능 및 부작용에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

코코넛은 특유의 향때문에 호불호가 

갈리는데요. 차나 커피, 제과, 제빵 등의

주재료로 이용이 되고 동남아 지역에서는

다양한 요리의 재료로 쓰이고 있습니다.

코코넛워터 효능에는 어떠한 것들이 있을까요?

첫번째. 뼈 건강

코코넛에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화

시키는데에 도움이 됩니다.

어린이들의 성장발육에 도움이 되고 골밀도

및 골격이 강화됨에 따라 골다공증이나 관절염

등의 뼈질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

두번째. 면역력 강화

코코넛에 풍부하게 함유되어 있는 라우르산

성분은 항바이러스, 항박테리아 효능이 뛰어나서

면역력 강화에 도움이 되고 특히 임산부 

분들에게 효과적입니다.

평소 감기에 자주 걸리는 분들이나 면역력이

떨어져서 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것입니다.

세번째. 혈관 건강

코코넛은 콜레스테롤이 축적되는 것을

막아주고 수치를 감소시켜 주어서 혈액순환을

원활하게 해주고 혈액이 맑아 지고 혈관이

건강해집니다. 이로인해 동맥경화나 뇌졸중,

고혈압, 심장병 등의 각종 심혈관질환 예방

및 개선에 도움이 됩니다.

네번째. 체중조절

코코넛은 체중조절에도 도움이 됩니다.

체내에 쌓여 있는 지방을 분해시켜주고

칼로리도 낮은 편이라서 먹어도 부담이

되지 않기 때문에 체중 관리시에 섭취하시면

도움이 될 것입니다.

다섯번째. 피부미용

코코넛에 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 항산화 작용을 하여 

활성산소를 없애주고 세포의 노화를 막아주어서

노화방지에 도움이 됩니다. 

또한 주름을 개선하고 피부를 탄력있고 깨끗하게

만들어주는데에 효과적이고 라우르산 성분이

항균작용을 하여 피부의 노폐물, 기미, 주근깨,

잡티 제거에 도움이 됩니다.

여섯번째. 변비 예방

코코넛에 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게

해주어 변을 부드럽게 만들어주고 배변량을

늘려주어서 숙변제거에 도움이 되고 변비 

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

변비가 개선되면서 장 기능 개선에도 효과가

좋습니다. 평소 변비가 심한 분들이 자주 섭취

하시면 도움이 될 것입니다.

일곱번째. 노폐물 배출

칼륨 성분이 풍부하여 유해한 노폐물 및 유해

물질을 배출시켜주는데에 도움이 됩니다.

또한 체내 나트륨 성분 배출에 도움이 되어서

붓기나 부종을 완화하는데에도 효과가 좋습니다.

평소 몸이 자주 붓는 분들이 즐겨드시면 도움이

될 것입니다.

<코코넛워터 부작용>

과하게 섭취하시면 설사나 복통 등의 증상이

나타날 수 있으니 적당량을 자주 섭취하시는

것이 좋습니다. 

이상 코코넛워터 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다. 

건강에 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요