스피루리나 효능 및 부작용

안녕하세요 좋은 주말 아침입니다.

오늘은 스피루리나 효능 및 부작용에 대해서

알아보겠습니다. 스피루리나에 대해서 

알고 계신가요? 스피루리나는 열대지방에서

자생하는 남조류로 주로 염도가 높은 호수에서

생겨납니다. 크기가 작고 중남미 지역에서는

식용으로 쓰여왔는데요.

스피루리나는 슈퍼푸드로 건강에 좋다고 알려지면서

인기가 높아지고 있습니다.

스피루리나 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

첫번째. 면역력 향상

스피루리나는 면역력을 향상시켜주고 몸의 저항력을

강화시켜서 각종 질병을 예방하는데에 도움이 되고

감염도 예방을 해줍니다.

감기에 자주 걸리는 분들이나 면역력이 떨어져서

고생하시는 분들이 자주 섭취를 하시면 면역력

향상에 도움이 될 것입니다.

두번째. 변비 예방

스피루리나에는 각종 미네랄 성분과 식이섬유가

풍부하게 함유되어 있어서 장 운동을 활발하게

도와줍니다. 배변 활동에 도움이 되어 배변량을

늘려주고 변을 부드럽게 만들어 주어서 숙변 제거에

도움이 되고 변비 예방 및 개선에 효과가 좋습니다.

숙변이 제거되면서 장이 깨끗해져서 피부미용에도

효과적입니다.

세번째. 다이어트

스피루리나는 칼로리가 매우 낮아서 다이어트를

하시는 분들에게 도움이 되고 각종 영양분과 

비타민을 풍부하게 함유하고 있어서 다이어트시

부족할 수 있는 영양분을 채우는데에 도움이

됩니다. 또한 식전에 섭취하면 포만감을 주어서

과식을 방지하는데에 도움이 되어 해외 유명스타인 

스칼렛 요한슨이나 미란다 커가 다이어트와 

영양보충제로 많이 애용하는 것으로 알려져 있습니다.

네번째. 뼈 건강

스피루리나에는 뼈를 구성하는 칼슘 성분이

풍부하게 함유되어 있고 비타민K 성분이 칼슘을

체내에 잘 흡수되도록 도와주어서 뼈를 튼튼하게

만들어줍니다.

어린이들의 성장발육에 도움이 되고 어르신들의

골다공증 예방 및 개선에도 효과적입니다.

다섯번째. 빈혈 개선

스피루리나에는 철분이 풍부하게 함유되어 

있어서 철분 부족으로 일어나는 빈혈 증상을

예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다.

여성분들이 특히 빈혈증상이 많이 나타나는데요.

스피루리나를 꾸준히 섭취하시면 증상 완화에

도움이 될 것입니다.

여섯번째. 눈 건강

스피루리나에는 제아잔틴 이라는 성분이 풍부하여

황반변성, 백내장을 예방하는데에 도움이 됩니다.

또한 항산화 작용을 하여 눈의 피로를 풀어주고

시력을 보호해줍니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하셔서 눈 

건강이 걱정되는 분들이 자주 섭취하시면 좋을 

것 같습니다.

일곱번째. 노화 방지

스피룰리나에는 핵산 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 세포를 젊게 만들어주고

신진대사를 촉진시켜 주어서 피부재생에 도움이

되고 노화 방지에도 효과적입니다.

또한 항산화 작용을 하여 노화의 원인인 활성산소를

억제하여 세포의 노화를 막아주어서 노화 방지에

더욱 좋습니다.

<스피루리나 부작용>

스피루리나를 과하게 섭취하시면 설사나, 

두드러기, 복통, 가려움증 등의 증상이 나타날 수

있으니 복용량을 지켜서 꾸준히 섭취하시는 것이

건강에 도움이 됩니다. 또한 알레르기가 있는 분들은 

발진이나 피부 가려움 등이 일어날 수 있습니다.

또한 위경련이나 설사 증상이 나타나게 되면 

복용을 중단 하셔야 합니다.

이상 스피루리나 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다.

건강 잘 챙기시고 좋은 하루 보내세요~!