주꾸미 효능 및 부작용

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 주꾸미 효능 및 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.

주꾸미는 3~5월이 제철이고 100g에 

47칼로리 입니다.

주꾸미는 볶음이나 찜, 초무침 등으로

먹으면 참 맛있는데요. 

봄철에 꼭 먹어야하는 쭈꾸미 효능에는

어떤 것을이 있을까요?

첫번째. 빈혈 예방

철분 성분이 부족하면 어지러운 증상이나

빈혈 증상이 나타나게 되는데요. 

주꾸미에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

빈혈이 심한 분들이 자주 챙겨드시면 증상

완화에 도움이 될 것입니다.

두번째. 피로회복

주꾸미에는 타우린 성분이 문어의 4배,

낙지의 2배, 오징어의 5배 정도가 함유되어

있는데요. 이 성분은 피로회복제에 함유되어

있는 성분으로 피로회복에 효과가 좋습니다.

만성피로로 고생하시는 분들이 자주 드시면

좋을 것 같습니다.

세번째. 두뇌 건강

쭈꾸미에는 DHA 불포화지방산이 함유되어

있는데요. 이 성분은 뇌 세포를 활성화

시켜주고 뇌 혈액순환을 원활하게 해주어서

두뇌 건강에 도움이 됩니다.

또 기억력, 집중력 향상에 도움이 되고

치매 예방에도 효과적입니다.

네번째. 다이어트

주꾸미는 저지방, 저칼로리, 고단백 음식

입니다. 말씀드린 것처럼 100g에 47칼로리

밖에 되지 않아서 다이어트 하시는 분들이

부담없이 드시기에 좋고 영양가가 풍부해서

다이어트시 부족할 수 있는 영양분을 보충

하는데에 도움이 됩니다.

다섯번째. 혈관 건강

EPA 성분과 DHA 성분은 혈중 콜레스테롤

수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게

해주며 혈액을 맑게 해주어서 혈관 건강에

도움이 됩니다.

이로인해 고혈압이나 동맥경화, 심근경색

등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

여섯번째. 눈 건강

타우린 성분은 피로회복에도 좋지만

망막세포를 보호해 시력을 보호하고 눈의

피로를 풀어주는데에도 도움이 됩니다.

성인의 시력 보호 뿐만 아니라 어린이들의

시력 발달, 태아의 망막 형성을 도와주어

눈 건강에 도움이 됩니다.

<주꾸미 부작용>

특별한 부작용은 없지만 차가운 성질을

가지고 있어서 몸이 차가운 분들이 과하게

드시면 복통이나 설사, 구토 등의 증상이

있을 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

이상 주꾸미 효능 및 부작용에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

좋은 하루 보내시기를 바랍니다.