도미 효능 및 부작용

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 도미 효능 및 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.

도미는 11~3월이 제철이고 100g에

103칼로리 입니다.

봄철 가장 맛있는 생선인데요.

단백질이 풍부하고 지방질이 적어서

수술후에 회복기 환자에게 좋습니다.

첫번째. 피부미용

도미에 함유되어 있는 레티놀 성분은

주름 개선에 도움이 되고 노화방지에

도움이 됩니다.

또 젤라틴과 뮤코다당류가 풍부하게 

함유되어 있어서 피부를 환하게 만들어주고

기미, 주근깨, 잡티 등의 개선에 도움이

됩니다.

두번째. 간 건강

도미에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 피로회복제에 함유되어

있는 성분입니다. 피로회복에 도움이 되고

간세포 활성화에 도움을 주어서 간 기능

개선에 효과적입니다.

또 알코올을 분해하는 작용을하여 숙취해소에도

효과가 좋습니다.

세번째. 혈관 건강

글타민산 이라는 성분이 혈중 콜레스테롤

수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게

해주어서 혈관 건강에 도움이 됩니다.

또 칼륨 성분이 나트륨, 노폐물을 배출시켜

주어서 혈압을 낮춰줍니다.

그래서 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색

등의 혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

네번째. 다이어트

도미는 지방량이 적고 단백질이 풍부하게

함유되어 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

저지방 고단백 생선으로 다이어트시에

섭취하시면 체중감량에도 도움이 되고

영양가가 풍부하여 다이어트시 부족할 수

있는 영양을 보충해주는데에 도움이 됩니다.

다섯번째. 기력 회복

도미에는 양질의 단백질이 풍부하게 

함유되어 있고 각종 비타민 성분들이 

풍부하게 함유되어 있어서 기력회복, 

체력향상 등에 도움이 됩니다.

수술 후 회복기에 있는 환자 분들이 자주

챙겨드시면 회복하는데 도움이 됩니다.

여섯번째. 뼈 건강

도미 눈 주위에는 젤라틴 물질이 풍부하게

함유되어 있는데요. 뼈를 형성하는데에

도움이 되고 골절 치료에도 효과적입니다.

성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 되고

어르신들의 골다공증 예방에도 효과가

좋습니다.

뼈가 약한 분들이 자주 챙겨드시면 도움이

될 것입니다.

<도미 부작용>

도미는 특별한 부작용이 없지만 과하게

드시면 복통, 설사 등의 증상이 있을 수

있으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋을 것

같습니다.

이상 도미 효능 및 부작용에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

잘 챙겨드시고 더욱 건강하세요~!