칼륨 많은 음식 알아보기

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 칼륨이 많은 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

칼륨 성분은 나트륨과 노폐물을 배출시켜

주어서 혈압을 낮춰주고 몸의 붓기를

빼는데에 도움이 됩니다.

칼륨 성분이 부족하면 식욕부진, 불면증,

불안, 무력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

칼륨이 많은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번째. 감자

감자에는 칼륨 성분이 800mg 정도 풍부하게

함유되어 있습니다.

나트륨을 배출시켜 주어서 혈압을 낮춰줘서

혈관 건강에 도움이 되고 혈관 질환을 예방하고

개선하는데에도 도움이 됩니다.

또 감자는 포만감이 쉽게 생기기 때문에 

다이어트를 할때 자주 챙겨드시면 도움이

될 것입니다.

두번째. 토마토

토마토는 건강에 참 좋은 음식입니다.

한 개당 400mg 정도의 칼륨이 함유되어

있어서 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의

혈관 질환 예방에 도움이 되고 붓기를

빼는데에도 도움이 됩니다.

또 라이코펜 성분이 항산화 작용을하여

활성산소를 억제시켜 노화방지, 면역력 향상

등에도 효과가 좋습니다.

세번째. 바나나

바나나에는 한 개당 500mg 정도의 칼륨

성분이 함유되어 있는데요.

사과보다 약 4배 정도 더 많이 함유되어

있습니다. 바나나는 간편하게 드실 수

있는 과일 중 하나이기 때문에 자주 챙겨

드시면 좋을 것 같습니다.

바나나를 드실때 우유, 요거트와 같이 먹으면

더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

네번째. 강낭콩

강낭콩에도 칼륨이 풍부하게 함유되어 

있어서 고혈압 예방에 도움이 되는데요.

고혈압 환자분들은 강낭콩을 쌀과 섞어서

자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

또 당뇨 환자분들에게도 도움이 되고

비만 예방, 노화방지, 눈 건강 등에도

효과가 좋습니다.

다섯번째. 시금치

시금치에는 칼륨 성분이 510mg 정도

함유되어 있는데요. 나트륨을 배출시켜

주어서 혈관 건강에 도움이 되고 혈액순환을

원활하게 하는데에도 도움이 됩니다.

또 뼈 건강이나 빈혈 예방, 심장 건강,

당뇨 개선 등에도 도움이 됩니다.

여섯번째. 양파

양파도 건강에 정말 좋은 음식 중 

하나입니다. 칼륨 성분은 100g에 약

400mg 정도 함유되어 있는데요.

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을

원활하게 해주며 혈전이 생기는 막아주어서

혈관 건강에 도움이 됩니다.

자주 챙겨드시면 나트륨 배출에도 도움이

될 것입니다.

이상 칼륨 많은 음식에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

칼륨이 많은 음식 잘 챙겨드시고 더욱

건강해 지시면 좋겠습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!