폐에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 폐에 좋은 음식에 대해 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

폐암은 최근 급격하게 증가하고 있다고

하는데요. 흡연이나 미세먼지 등이 원인이

될 수 있습니다.

폐암은 초기에 발견하기가 어렵기 때문에

평소에 폐에 좋은 음식을 자주 챙겨드시는

것이 좋을 것 같습니다.

첫번째. 토마토

토마토는 건강에 참 좋은 음식입니다.

라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

유해한 산소를 감소시켜 주고 폐를 건강하게

만들어줍니다.

토마토는 생으로 먹는 것 보다는 기름을

첨가해서 볶아서 먹으면 건강에 더욱 도움이

됩니다.

두번째. 도라지

도라지도 폐에 좋은 음식 중 하나입니다.

도라지는 기관지에 좋기로 유명한대요.

동의보감에 도라지는 코와 폐 등의 병을

다스린다고 기록되어 있습니다.

기침과 가래를 제거하고 면역력 향상에

도움이 되며 칼슘, 사포닌, 철분, 무기질

등의 성분이 풍부하여 건강에 효과적입니다.

세번째. 고등어

고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하게

함유되어 있습니다.

이 성분은 심혈관 질환 예방에 도움이

되고 만성 염증을 줄여주는데에도 도움이

됩니다. 또 만성 폐쇄성 폐 질환 예방에

도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

반찬으로 자주 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

네번째. 사과

아침에 먹는 사과는 금사과 라고 할만큼

건강에 큰 도움이 됩니다.

한 연구 결과에 따르면 사과와 감귤류

과일을 많이 섭취한 분들이 폐기능이

좋다고 합니다.

아침에 사과 한개씩 드시는 것이 도움이 될

것 같습니다.

다섯번째. 물

물은 폐 뿐만 아니라 우리가 살아가는데

꼭 필요합니다.

폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉬운데요.

물을 자주 섭취하시는 것이 폐와 모든 건강에

도움이 됩니다.

하루에 2L 정도는 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

여섯번째. 브로콜리

브로콜리에는 베타카로틴 성분이 풍부하게

함유되어 있습니다.

이 성분은 혈당을 낮춰주고 혈관 건강에 도움이

되며 눈 건강에도 효과가 좋습니다.

또 항산화 성분들이 활성산소를 제거하여

항암 작용을하여 폐암 예방에도 도움이

됩니다.

면역력 향상에도 도움이 되어 각종 질병을

예방하는데에 효과적입니다.

이상 폐에 좋은 음식에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

이 밖에도 마늘, 율무, 버섯, 복숭아, 해조류,

무, 당근, 생강, 배 등이 폐에 좋은 음식입니다.

자주 챙겨드시고 더 건강해지시기를 바랍니다.

좋은 하루 보내세요~!