테프 효능 및 부작용

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 테프 효능 및 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.

테프는 세계에서 가장 작은 곡물로 

알려져있습니다. 작지만 영양소가 풍부하게

함유되어 있어서 슈퍼푸드로 인기가 높은데요.

테프 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번째. 당뇨 예방

테프에는 식이섬유와 각종 무기질 성분이

풍부하게 함유되어 있어서 인슐린 분비를

촉진시켜주고 혈당을 조절해주어서 혈당이

급격하게 상승하는 것을 막아주어 당뇨

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

당뇨로 고생하시는 분들이 자주 챙겨드시면

좋을 것 같습니다.

두번째. 뼈 건강

칼슘 함량이 다른 곡물에 비해서 월등히

높아 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어줍니다.

골밀도를 강화시켜 주어서 성장기 어린이들의

성장발육에 도움이 되고 어르신들의 골다공증,

관절염 등의 뼈 질환 예방에도 효과적입니다.

세번째. 변비 예방

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서

변을 부드럽게 만들어주고 숙변을 제거해주어서

변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 장내 독소, 노폐물을 배출시켜 주어서

장 기능 개선에도 효과가 좋습니다.

네번째. 빈혈 예방

철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상이

나타날 수 있는데요. 테프에는 철분 성분이 

다른 곡물에 비해서 2~3배 가량 많이 

함유되어 있어서 적혈구 생성을 도와

인체내 필요한 산소를 원활하게 공급 해주어

빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 

다섯번째. 피로회복

테프에는 미네랄과 단백질 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 신진대사를 촉진시켜주고

혈액순환을 원활하게 해주며 필요한 에너지

생성을 도와주어서 피로회복에 도움이 되고

원기회복에도 효과가 좋습니다.

만성 피로로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

좋을 것 같습니다.

여섯번째. 다이어트

여름이 다가오면서 다이어트 하시는 분들이

많이 계실 것 같습니다. 테프는 다이어트에도

도움이 되는 곡물인데요. 식이섬유가 풍부하여

포만감을 쉽게 느끼게 해주어서 체중감량을

할때 도움이 됩니다.

또한 미네랄과 단백질 등의 영양성분이 풍부하여

영양결핍 현상을 적절하게 보완해주어서

건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

<테프 부작용>

특별한 부작용은 없지만 과하게 섭취하시면

소화가 되지 않을 수 있으니 하루에 100g

정도, 당뇨 환자의 경우에는 한끼 20g 정도를

섭취하시는 것이 좋습니다.

이상 테프 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다. 

오늘도 건강한 하루 보내시기를 바랍니다.