계란 효능 및 부작용

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 계란 효능 및 부작용에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

계란을 좋아하지 않는 분들은 없으실 것

같은데요. 계란은 완전식품으로 유명합니다.

그만큼 영양성분이 골고루 풍부하게 함유되어

있다는 뜻인데요. 계란 효능에는 어떠한

것들이 있을까요?

첫번째. 피부미용

계란 흰자를 이용하여 팩을 하는 분들도

많이 계실텐데요. 계란 흰자는 세정작용이

뛰어나서 피지나 블랙헤드를 없애는데에

도움이 되고 각질 제거에도 효과가 좋습니다.

또한 지성피부를 관리해주고 모공을 조여주는

효능이 있어서 여드름 흉터, 잡티 등으로 인한

자국들을 없애는데에 효과적입니다.

두번째. 뇌 건강

달걀은 두뇌 건강에도 도움이 됩니다.

세포막의 구성 요소이자 신경 전달물질인

아세틸콜린을 합성하는데에 꼭 필요한 콜린이

함유되어 있습니다. 이 성분은 두뇌 발달이나

집중력, 기억력 향상에도 도움이 됩니다.

세번째. 임산부 건강

계란에는 엽산, 칼슘, 철분 등의 성분이 

풍부하게 함유되어 있는데요. 임산부 분들에게

꼭 필요한 영양성분 이여서 임산부 건강에

도움이 되고 태아 건강에도 도움이 됩니다.

또한 빈혈 증상이 있는 분들이 자주 섭취하셔도

좋습니다.

네번째. 탈모 예방

요즘에는 스트레스로 인하여 젊은 분들도

탈모로 걱정하시는 분들이 많이 계시는데요.

계란노른자에는 모발건강에 도움이 되는 비오틴

이라는 성분이 풍부하여 탈모 예방에 도움이

되고 새치가 생기는 것을 막아줍니다.

탈모로 걱정인 분들이 자주 드시면 좋습니다.

다섯번째. 눈 건강

계란노른자에는 루테인 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 눈의 피로를 풀어주고 시력을

보호하는데에 도움이 됩니다.

또한 야맹증이나 안구 건조증 등의 각종

안구질환을 예방하고 개선하는데에 도움이

됩니다.

여섯번째. 숙취해소

저도 술마신 다음날에 계란후라이를 자주

해먹는 편인데요. 속이 편안해 지는 것을 

느끼게 됩니다. 계란에 함유되어 있는 메치오닌

이라는 성분이 체내에 있는 알코올을 분해시켜

주어서 숙취 해소에 좋고 간의 회복력을 

높여줍니다. 술을 자주 드시는 분들이 안주로

드시는 것도 좋습니다. 

<계란 부작용>

계란은 하루에 1~3개 정도만 드시는 것이

좋고 그 이상 드시면 콜레스테롤 수치가 

높아질 수 있습니다.

또한 달걀을 날로 먹으면 아비딘 이라는

단백질이 수용성 비타민인 비오틴을 파괴하니

달걀은 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

이상 계란 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다.

계란 잘 챙겨드시고 항상 건강하시기를

바랍니다. 좋은 하루 보내세요!!