미나리 효능 및 부작용

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 미나리 효능 및 부작용에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

요즘에는 미세먼지로 인해서 걱정하시는

분들이 많이 계시는데요. 미나리가 미세먼지에

좋은 음식이라고 알려지면서 인기가 더욱

높아지고 있다고 합니다.

미나리 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번째. 해독작용

미세먼지에 좋다고 말씀을 드렸는데요.

미나리는 중금속 배출 및 해독작용에 효과가

뛰어납니다. 음식과 함께 들어온 중금속이나

독소, 노폐물 등을 흡수하여 체외로 배출을

해주어서 피를 맑게해주고 해독하는데에

도움이 됩니다.

두번째. 변비 예방

미나리는 장에 쌓여있는 노폐물과 독성분을

제거해주어서 숙변을 제거해주고 변비 예방 및

개선에 도움이 됩니다. 장 기능 개선에도 

도움이 되어 장 질환을 예방하는데에도 효과가

좋습니다.

심한 변비로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것입니다.

세번째. 뼈 건강

미나리에는 칼슘과 인 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 뼈와 치아를 건강하게 만들어줍니다.

어린이들의 성장발육에 도움이 되고 어르신들의

골다공증, 관절염 등의 뼈 질환을 예방하고

개선하는데에도 도움이 됩니다.

네번째. 혈관 건강

미나리는 콜레스테롤 수치를 억제하고 활성

산소를 제거하여 혈관을 깨끗하게 만들어주고

혈액순환을 원활하게 해주며 혈액을 맑게해주어서

동맥경화나 혈전 등을 예방하는데에 도움이됩니다.

또한 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출시켜주어

혈압을 낮춰주어서 고혈압이나 각종 성인병을

예방하고 개선하는데에 도움이 됩니다.

다섯번째. 눈 건강

미나리에는 카로틴 성분이 풍부한데요. 

이 성분은 눈 건강에 좋은 비타민A가 잘

흡수될수 있도록 도와줍니다. 이로인해

눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주며

야맹증이나 안구건조증, 결막염 등의 각종

안구 질환 예방에 도움이 됩니다.

여섯번째. 간 기능 개선

미나리는 해독작용에 뛰어나다고 말씀을

드렸는데요. 간은 우리 몸에 축적된 독소나

노폐물, 알코올 등을 분해하여 소변으로 배출

시켜주는 역할을 합니다.

미나리가 간의 해독작용을 도와줘서 간 기능

향상에 도움이 되고 각종 간질환을 예방하고

개선해주며 숙취해소에도 효과가 좋습니다.

술을 자주 드시는 분들이 챙겨 드시면 좋을 것

같습니다.

<미나리 부작용>

미나리는 물에서 재배를 하기 때문에 질병을

유발하는 기생충이 있으니 꼭 끓는 물에 데쳐서

섭취를 하셔야 합니다.

또한 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운

분들이 과하게 섭취하시면 설사, 복통 등의 증상이

나타날 수 있으니 적당량을 섭취하시기를 바랍니다.

이상 미나리 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요~!