양상추 효능 및 부작용

안녕하세요

오늘은 양상추 효능 및 부작용에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

양상추를 양배추와 헷갈려 하시는 분들도

계시는데요. 양상추는 샐러드나 햄버거, 

샌드위치 등에 넣어서 많이 드시는 야채입니다.

양상추는 수분이 95% 정도를 차지하고 있고

비타민, 탄수화물, 조단백질 등이 풍부하게

함유되어 있습니다. 

양상추 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

첫번째. 다이어트

다이어트 하시는 분들이 샐러드로 많이 드시는데요.

양상추는 100g에 11kcal로 칼로리가 무척이나

낮은 편입니다. 

또한 수분과 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도

쉽게 포만감을 주어서 다이어트 하시는 분들이

자주 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

두번째. 뼈 건강

양상추에는 비타민D 성분이 풍부합니다. 

이 성분은 칼슘의 체내 흡수를 도와주어서

뼈와 치아를 튼튼하게 만들어주고 골밀도를

강화하는데에 도움이 되어서 성장기 어린이들의

성장 발육에 좋고 어르신 분들의 골다공증,

관절염 등의 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.

세번째. 혈관 건강

양상추에는 마그네슘 성분이 풍부하여 

신진대사와 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

이로인해 혈액을 맑게 해주고 혈관을

건강하게 해주어서 고혈압이나 심근경색,

뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

네번째. 눈 건강

양상추에는 비타민A 성분이 풍부하여 시력을

보호해주고 눈의 피로를 풀어주는데에 도움이

됩니다. 또한 야맹증이나 안구건조증, 백내장

등의 각종 안구 질환을 예방하는데에 효과가

좋습니다.

컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하여 눈이 쉽게

피로해지는 요즘에 자주 챙겨드시면 도움이 될 것

같습니다. 

다섯번째. 변비 예방

양상추에는 식이섬유가 풍부하다고 말씀을

드렸는데요. 이 성분은 장 운동을 활발하게

해주어서 변을 부드럽게 해주고 배변량을 

늘려주어서 숙변 제거에 도움이 되고 변비

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 장내 노폐물과 독소를 배출 시켜주어서

장 기능 개선에 효과적이고 장질환 예방에도

도움이 됩니다.

여섯번째. 피부미용

수분과 식이섬유가 풍부하여 피부 속 노폐물을

배출시켜주는데에 도움이 되고 각종 비타민도

풍부하게 함유되어 있어서 피부를 탄력있고

부드럽게 만들어 줍니다. 또한 항산화 작용을하여

노화의 원인인 활성산소를 없애주어서 세포의

노화를 늦춰주어 노화 방지에 도움이 됩니다.

기미, 주근깨, 잡티, 잔주름 등의 개선에도 

효과가 좋습니다.

<양상추 부작용>

락투신 및 락투세린 성분이 다량 함유되어

있어서 불면증 개선이나 심신안정에 효과가

있지만 과하게 섭취하시면 졸음을 유발할 수

있으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋을 것

같습니다.

이상 양상추 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다.

양상추 자주 챙겨드시고 좋은 하루 보내세요~!