완두콩 효능 및 부작용

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 완두콩 효능 및 부작용에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

완두콩 좋아하시나요? 저도 콩은 별로

좋아하지 않지만 완두콩은 좋아하는 편입니다.

짜장면에도 완두콩이 올라가있는 경우가

많이 있는데요. 밥에 넣어 드셔도 고소한

맛을 느끼실 수 있으실 것입니다.

완두콩 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번째. 혈관 건강

완두콩에는 올레인산과 리놀렌산 이라는

성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 노폐물을

배출시켜주어서 혈액순환을 원활하게 해주며

혈액을 깨끗하게 해줍니다. 또한 칼륨 성분이

풍부하여 혈관 내 나트륨을 체외로 배출시켜

혈압을 낮춰주어서 고혈압이나 동맥경화, 

심근경색 등의 혈관 질환 예방 및 개선에 

도움이 됩니다.

두번째. 뇌 건강

콜린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 이 성분은 뇌의 혈액순환을 원활하게

도와주고 뇌세포의 활성화를 도와서 두뇌 

건강에 도움이 됩니다.

또한 기억력, 집중력, 인지능력 향상에 도움이

되고 치매를 예방하는데에 효과적입니다.

세번째. 눈 건강

완두콩에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A

성분이 풍부합니다. 이 성분은 눈의 피로를

풀어주고 시력을 보호하는데에 도움이 됩니다.

또한 야맹증이나 안구건조증 등의 눈 관련

질환을 예방하는데에도 효과적입니다.

눈이 쉽게 피로해지고 건조해지는 분들이

자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

네번째. 다이어트

완두콩은 다이어트에도 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감을

느끼게 해주고 단백질과 각종 비타민, 미네랄

등의 성분들이 함유되어 있어서 건강하게

다이어트를 하실 수 있도록 도와줍니다.

다섯번째. 변비 예방

완두콩에는 콩류 중에 가장 많은 양의 

식이섬유가 함유되어 있는데요. 식이섬유가

풍부하여 장 운동을 활발하게 해주어 변을

부드럽게 해주고 숙변을 제거해줍니다.

이로인해 변비 예방 및 개선에 도움이 되고

장내 독소를 배출해주어서 장 기능 개선에도

효과가 좋습니다.

여섯번째. 피로회복

완두콩에는 각종 비타민 성분이 함유되어

있다고 말씀을 드렸는데요. 이 성분들이 

신진대사를 원활하게 해주고 기력을 보충해

주어서 피로를 풀어주는데에 도움이 됩니다.

만성피로로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

증상 완화에 도움이 될 것입니다.

<완두콩 부작용>

완두콩에는 소량의 청산이 함유되어 있어서

과하게 섭취하시면 구토, 설사 등의 증상이

나타날 수 있으니 적당량을 섭취 하시는

것이 좋고 아이들의 경우에는 하루 40g 이상은

섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이상 완두콩 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요~!