바나나 효능 및 부작용

안녕하세요 점심 식사는 하셨나요?

오늘은 바나나 효능 및 부작용에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

아침에 밥을 드시기 힘들때에는 간단하게

바나나를 드시는 분들도 많이 계실텐데요.

바나나에는 식이섬유, 마그네슘, 비타민C,

칼륨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

건강에도 도움이 되고 다이어트 하시는

분들에게도 효과적입니다.

바나나 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

첫번째. 뇌 건강

바나나에는 베타카로틴 성분과 비타민이

풍부하게 함유되어 있어서 체내 활성산소를

제거하는데에 도움이 됩니다. 

이로인해 뇌 기능 발달에 도움이 되고 기억력,

집중력 향상에도 효과적입니다.

두번째. 혈관 건강

바나나에는 칼륨 성분이 함유되어 있어서

체내의 나트륨을 체외로 배출시켜주어

혈압을 낮춰주는데에 효과가 좋습니다.

이로인해 고혈압이나 동맥경화, 심근경색

등의 혈관 질환을 예방하고 개선하는데에

도움이 됩니다.

또한 혈액순환을 원활하게 해주어서 

혈액을 깨끗하게 해주고 혈관을 튼튼하게

만들어줍니다.

세번째. 우울증 개선

마그네슘이 부족하게 되면 기분이 가라앉게

되는데요. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게

함유되어 있어서 초조함이나 불안 증세의

개선에 도움이 되고 우울증 개선에 도움이

되며 기분을 좋아지게 만들어줍니다.

기분이 가라앉을때 자주 챙겨 드시면 도움이

될 것 같습니다.

네번째. 변비 예방

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어

있어서 장 운동을 활발하게 해줍니다.

장 운동이 활발해 지면서 변을 부드럽게

해주고 배변량을 늘려주어서 숙변 제거에

좋고 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

심한 변비로 고생하시는 분들이 꾸준히 챙겨

드시면 도움이 될 것입니다.

다섯번째. 피부 미용

바나나는 피부미용에도 도움이 되는데요.

비타민A, C, E 등이 항산화 작용을 하여 노화의

주된 원인인 활성산소를 없애주어서 세포의

노화를 늦춰주고 세포 재생을 촉진시켜 주어

노화 방지에 도움이 됩니다. 또한 기미, 주근깨,

잡티, 잔주름 등의 개선에도 효과가 좋습니다.

여섯번째. 다이어트

다이어트 하시는 분들이 바나나를 자주 섭취

하시는데요. 바나나는 적은 양으로도 쉽게

포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 바나나의

특정 냄새가 포만감을 느끼게끔 뇌를 속인다는

연구 결과가 있는데요. 바나나의 향만 맡아도

다이어트 효과를 볼 수 있는 것입니다.

다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서

다이어트 하시는 분들이 드시면 도움이 될 

것입니다.

<바나나 부작용>

바나나를 과하게 섭취하게 되면 장 운동이

너무 활발해져서 몸에 있는 지방이나 단백질,

탄수화물 등도 같이 배출해버려서 탈수 상태에

빠질 수 있고 심하면 구토, 빈혈 등의 증상이

나타날 수 있으니 적당량을 섭취하시는 것이

좋을 것 같습니다.

이상 바나나 효능 및 부작용에 대해서 

알아보았습니다.

바나나 드시고 건강 잘 챙기세요~!