치아씨드 효능 및 부작용

추석연휴 잘 보내고 계신가요?

오늘은 치아씨드 효능 및 부작용에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

슈퍼푸드중 하나인 치아씨드는 약 1mm

정도의 타원형 모양으로 검은색, 회색 등의

얼룩진 반점으로 이루어져 있고 물에 불리면

부피가 최대 12배까지 불어납니다.

치아의 씨앗인 치아씨드의 효능에는 어떤

것들이 있을까요?

첫번째. 변비 예방

치아씨드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어

있어서 장 운동을 활발하게 해주고 변을

부드럽게 해주어서 숙변 제거에 좋고 변비

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

심한 변비로 고생하시는 분들이 드시면

증상 완화에 도움이 되고 장 건강에도 효과가

좋을 것입니다.

두번째. 노화방지

치아시드에 풍부하게 함유되어 있는 식물성

오메가3 성분이 노화의 주된 원인인 활성산소를

없애주어 세포의 노화를 막아주며 세포 재생을

촉진시켜 주어서 노화 방지에 도움이 됩니다.

또한 기미, 주근깨, 잡티, 잔주름 등의 개선에도

효과가 좋습니다.

세번째. 뼈 건강

칼슘 성분이 다량 함유되어 있어서 꾸준히

섭취하시면 뼈의 강도와 질량을 최적으로

유지하는데에 도움이 되어 뼈와 치아를

건강하게 만들어줍니다.

어린이들의 성장발육에도 도움이 되고

어르신들의 골다공증, 관절염 등의 각종

 

뼈 질환 예방에 도움이 될 것입니다.

네번째. 당뇨 예방

리놀렌산과 섬유질이 풍부하게 함유되어

있어서 인슐린의 분비를 촉진시켜주고 혈당이

급격하게 상승하는 것을 막아주어 안정적으로

유지해줍니다. 이로인해 당뇨를 예방하고

개선하는데에 도움이 됩니다.

당뇨로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것입니다.

다섯번째. 혈관 건강

오메가3와 리놀렌산이 풍부하다고 말씀

드렸는데요. 이 성분들이 혈관 속의 나쁜

콜레스테롤을 배출시켜주고 혈액순환을

원활하게 해주어서 혈액을 맑게 해주고

혈관을 건강하게 만들어줍니다. 

이로인해 심근경색이나 고혈압, 뇌경색,

동맥경화 등의 심혈관 질환 예방 및 개선에

도움이 됩니다.

여섯번째. 다이어트

치아씨드는 100g에 약 540칼로리로 칼로리가

낮지는 않지만 식이섬유가 풍부하고 수분을

흡수하면 부피가 10배이상 커지면서 포만감을

쉽게 느끼게 해주어서 다이어트 하시는 분들께

도움이 됩니다. 또한 체내에 쌓여있는 지방

분해를 촉진시켜주어서 건강한 다이어트를

하시는데에 좋을 것 같습니다.

<치아씨드 부작용>

치아씨드는 물을 흡수하는 성질 때문에

위장장애를 일으킬 수 있으니 물을 충분히

섭취하셔야 합니다. 또한 겨자씨나 겨자

알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않으시는

것이 좋고 저혈압환자, 아스피린 등의 약을

복용하시는 분들도 피하시는 것이 좋을 것

같습니다.

이상 치아씨드 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다.

즐거운 추석 보내시기를 바랍니다.