블랙커런트 효능 및 부작용

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 베리의 왕으로 불리는 블랙커런트 

효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

블랙커런트는 베리의 한 종류로 주스나 잼,

젤리 등으로 많이 섭취를 합니다.

슈퍼푸드로 꼽힐만큼 건강에 도움이 되는

과일인데요. 블랙커런트 효능에는 어떤 

것들이 있을까요?

첫번째. 눈 건강

눈 건강에 좋다는 블루베리에 비해서 안토시아닌

성분이 3배 이상 함유되어 있습니다.

이 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호

해주어서 눈 건강에 도움이 됩니다.

또한 야맹증이나 백내장, 안구 건조증 등의

안구 질환 예방에도 효과적입니다.

두번째. 혈관 건강

감마리놀렌산 성분이 풍부하여 콜레스테롤

수치를 낮춰주고 혈관 내 독소나 노폐물 등을

체외로 배출시켜 주어서 혈액순환을 원활하게

해주고 혈액을 맑게 해줍니다.

이로인해 고혈압아니 동맥경화, 심근경색 등의

심혈관 질환 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

세번째. 빈혈 예방

철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 

나타나게 되는데요.

블랙커런트에는 철분 성분이 풍부하여 적혈구의

생성을 촉진시키는데에 도움이 되어서 빈혈

예방 및 개선에 도움이 됩니다.

빈혈로 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면

도움이 될 것입니다.

네번째. 간 건강

피토케미컬 이라는 항산화 물질이 다량

함유되어 있는데요. 이 성분은 간에 쌓여있는

노폐물이나 독소를 배출시켜주고 해독작용에

도움이 되어서 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

또한 피로회복에도 효과적입니다.

다섯번째. 뼈 건강

칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

골밀도 강화에 도움이 되어 뼈와 치아를 

튼튼하고 건강하게 만들어줍니다.

성장기 어린이들의 골격형성에 도움이 되고

어르신 분들의 골다공증이나 관절염 등의

각종 뼈 질환을 예방하는데에 도움이 됩니다.

여섯번째. 노화방지

안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하게

함유되어 있는데요. 이 성분들은 강력한 

항산화작용을 하여 노화의 주된 원인인 

활성산소를 제거해주어 세포의 노화를 

막아주고 재생을 도와주어 노화방지에

도움이 되고 주름이나 잡티, 기미, 주근깨

등의 개선에도 효과적입니다.

<블랙커런트 부작용>

당뇨 환자분의 경우에는 과하게 섭취할시에

혈당이 올라갈수 있으니 적당량, 하루 30알

이하로 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 블랙커런트 효능 및 부작용에 대해서

알아보았습니다. 잘 챙겨드시고 건강하시기를

바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요~!